A saúde mental é a base da nossa capacidade de navegar pelas emoções e desafios da vida. Vai muito além da ausência de doença, sendo um indicador de funcionalidade, resiliência e bem-estar. Entenda a perspectiva da OMS e do DSM-5 sobre este tema vital.
A busca por o que é saúde mental leva-nos a uma compreensão que transcende a mera ausência de doença ou o diagnóstico de um transtorno. A psicologia moderna entende que ela é a fundação da nossa existência, influenciando diretamente como nos sentimos e pensamos.
A definição de saúde mental OMS estabelece que este é um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza as suas capacidades, consegue lidar com o stress normal da vida, trabalhar de forma produtiva e é capaz de contribuir para a sua comunidade. Em essência, a saúde mental é a sua capacidade de resiliência e adaptação contínua. Quando essa capacidade é sobrecarregada, manifesta-se a profunda angústia, um sinal claro de que o equilíbrio interno exige atenção e cuidado profissional.
A diferença entre sofrimento e transtorno mental
Para quem busca entender a diferença entre sofrimento e transtorno mental, a referência principal é o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). Enquanto a angústia é uma emoção humana, universal e esperada em momentos de crise, a persistência de um conjunto de sintomas que causam sofrimento clinicamente significativo e prejuízo funcional se enquadra nos critérios de um transtorno mental.
O DSM-5 é fundamental para guiar o tratamento de transtornos mentais. Ele fornece as categorias diagnósticas que permitem aos profissionais prescrever o plano de intervenção mais adequado, seja ele focado em psicoterapia ou na combinação com medicamentos. Saber como superar a angústia de forma eficaz passa, muitas vezes, pela identificação correta do quadro clínico subjacente.
Pilares do autocuidado para o equilíbrio emocional
Construir e manter uma boa saúde mental é um processo ativo que envolve a adoção de estratégias de bem-estar e o desenvolvimento de habilidades de coping (manejo).
O Autoconhecimento e Limites são cruciais. Reconhecer seus próprios gatilhos de stress e aprender a dizer "não" são formas poderosas de autocuidado que protegem sua mente. Além disso, o Apoio Social é um amortecedor vital. Cultivar relações saudáveis funciona como uma ferramenta contra o stress, e a OMS reitera que a saúde mental é determinada também por fatores sociais e ambientais. Finalmente, a Busca Profissional – o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico – é um investimento na sua qualidade de vida e na sua capacidade de superar a angústia de forma duradoura.
Recursos imediatos para crises de saúde mental
Em momentos de crise, a segurança é a prioridade absoluta. Se você ou alguém que você conhece está em profunda angústia ou risco de autolesão, não hesite em buscar ajuda imediata.
O Centro de Valorização da Vida (CVV), acessível pelo número 188, oferece apoio emocional e prevenção do suicídio de forma gratuita e sigilosa, 24 horas por dia. Em casos de emergência psiquiátrica grave, é vital procurar Serviços de Emergência em hospitais ou acionar o 192/190. Lembre-se: O cuidado com a saúde mental é um direito e uma necessidade.
O conteúdo desta análise sobre saúde mental é baseado em consensos estabelecidos na psicologia e na saúde global, sendo sustentado pelas seguintes referências primárias:
Organização Mundial da Saúde (OMS). Documentos sobre Saúde Mental. É a base para a definição de saúde mental como um estado de bem-estar e para a compreensão dos fatores sociais e ambientais que a influenciam.
American Psychiatric Association (APA). DSM-5 – Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. O guia essencial para a classificação dos transtornos mentais, fundamentando a diferença entre sofrimento e transtorno mental e orientando o tratamento.
Centro de Valorização da Vida (CVV). Fonte oficial para o serviço de apoio emocional e prevenção do suicídio no Brasil (telefone 188).